Возможно ли подтянуть кожу тренировками?

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди, несмотря на возраст, выглядят так, будто время над ними не властно? Возможно, секрет кроется в их привычках и образе жизни, а точнее - в их отношении к спорту. Новое исследование подтверждает, что силовые тренировки могут стать вашим лучшим союзником в борьбе за молодость кожи.

Японские учёные провели масштабное исследование, в котором приняли участие 61 женщина среднего возраста. Участницы были случайным образом распределены на две группы: первая занималась аэробными тренировками (AT), а вторая — силовыми тренировками (RT). Эксперимент длился 16 недель, и результаты оказались поистине впечатляющими.

Основные выводы исследования:

• Общее улучшение состояния кожи: Как аэробные, так и силовые тренировки значительно улучшили эластичность кожи и структуру верхних слоёв дермы. Это значит, что независимо от типа тренировок, ваша кожа станет более упругой и гладкой.
• Силовые тренировки делают кожу толще: Только силовые тренировки смогли увеличить толщину дермы - самого глубокого слоя кожи, который обычно истончается с возрастом. Это открытие особенно важно, поскольку толстая и здоровая дерма является залогом молодости и упругости кожи.
• Изменение уровня важных веществ в крови: Силовые тренировки повлияли на изменение уровня различных веществ в крови, включая гормоны и метаболиты. Эти изменения могут объяснять многие положительные эффекты, которые наблюдаются у участников эксперимента.
• Роль белка бигликана: Одно из самых интересных открытий связано с белком бигликаном. Силовые тренировки увеличивают его содержание в дерме, что способствует укреплению и утолщению этого слоя кожи. Бигликан играет ключевую роль в поддержании структуры кожи, поэтому его повышенная концентрация напрямую связана с улучшением её состояния.

Почему это важно?

До сих пор считалось, что аэробные тренировки являются наиболее эффективным способом борьбы со старением кожи. Однако новое исследование доказало, что силовые тренировки имеют свои уникальные преимущества. Они не только поддерживают общую эластичность и структуру кожи, но и активно борются с её истончением, что делает их незаменимым инструментом в арсенале тех, кто хочет сохранить молодость и свежий вид.

Что делать дальше?

Теперь, когда наука подтвердила эффективность силовых тренировок для вашей кожи, самое время добавить их в свою повседневную жизнь. Следует отметить , что это профилактика. Кожа, которая уже растянулась вряд ли подтянется. Думаю теперь можно понять почему у людей после пластических операций, включающих спорт в повседневную жизнь, результат значительно улучшается, ну или как минимум сохраняется дольше. Помните, что забота о своём теле — это не только про внешний вид, но и про общее здоровье и благополучие.

Так что вперёд, к новым вершинам красоты и здоровья вместе с силовыми тренировками!

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10290068/